Romeinse filosoof Cicero wanneer op de handel dat “het alleen oefening is die de geesten ondersteunt, en de geest in kracht houdt”. Het lijkt erop dat Cicero zijn tijd voor was, evenals mentale onderzoeksstudie heeft nu geverifieerd wat hij 2000 jaar geleden geloofde. Dus hoe precies hoe precies de oefening helpt bij het verbeteren van de hersenkracht?
Boekstudie met de hersenen in gedachten in gedachten
Oefening…
… maakt je ontdekkende stick
Een recent onderzoek controleerde het effect dat oefening had op het leren. Onderzoekers splitsen deelnemers in drie groepen; Degenen die direct na herziening trainen, vier uur later, evenals degenen die geen sporten. Ze ontdekten dat de mogelijkheid om te behouden en terugroepen, aanzienlijk was verbeterd in de groep die maar liefst 4 uur na hun les trainde. Bovendien ontdekte onderzoek met behulp van MRI -scans dat het gebied van de hersenen voornamelijk verantwoordelijk voor het geheugen, de hippocampus, extreem gestimuleerd was, vooral in vergelijking met degenen die niet hadden gespeeld. Het ontdekken lijkt consistent met ander onderzoek, dat positieve voordelen van lichaamsbeweging en geheugen voor zowel kinderen als volwassenen ontdekte.
… verbetert de concentratie
Onderzoekers van de Universiteit van Bristol hebben ontdekt dat mensen het aanzienlijk veel beter doen als ze 45 minuten trainen tijdens de lunch. Naast het verbeteren van hun humeur en het vermogen om te bieden met stressvolle situaties, waren hun scores voor hun waargenomen concentratieniveaus 21% hoger op dagen die ze traden.
Andere onderzoeksstudie op basis van instellingskinderen ontdekten dat leerlingen die deelnamen aan fysieke activiteiten veel meer gefocust waren en veel betere concentratie in de klas hadden dan hun collega’s die dat niet deden. Voor veel meer ideeën over het verbeteren van de focus, bekijkt onze blog, ‘6 methoden om de concentratie te verbeteren’.
… verbetert de stemming, het zelfrespect en het zijn
De Wereldgezondheids- en welzijnsorganisatie suggereert dat volwassenen, op typische, ongeveer 22 minuten lichamelijke activiteit per dag moeten doen. Bovendien is actief zijn een van de 5 primaire methoden die de NHS voorstellen om te kopen om uw welzijn te verbeteren. Studies hebben ontdekt dat routinematige oefeners een voordeel krijgen van een verbeterde stemming en boosts voor hun zelfrespect. Dit soort voordeel is ook onderzocht en ontdekt om iedereen te helpen, inclusief stagiairs en oudere volwassenen.
… helpt je met stress aanbiedt
De fysiologische symptomen van het aangaan van lichaamsbeweging, zoals verhoogde hartslag of zuurstofgebrek met opbouw van melkzuur, kunnen worden nagebootst in tijden dat ons lichaam stress ervaart. Het doen van fysieke activiteit vermindert de mentale gevoeligheid van ons lichaam voor angst door precies te verbeteren hoe snel we fysiek kunnen herstellen.
Het type oefening dat we doen, kan een verschil maken. Onderzoeksstudie ontdekte dat degenen die deelnemen aan yoga of pilates minder stress melden, terwijl MRI -scans hun amygdala ontdekten, een hersengebied dat verband hield met verwerkende stress, bezorgdheid en angst, waren gekrompen.
… verbetert het cognitief functioneren
Voortdurend om te oefenen tijdens Corinthians Paulista Thuisshirt je leven is ontdekt in zowel dierlijke als menselijke studies om zowel cognitieve werken als plasticiteit van de hersenen te verbeteren, wat het vermogen is voor de hersenen tot aanpassing en in de loop van de tijd groeien. Dit leidt Tottenham Hotspur Thuisshirt tot een vermindering van het gevaar om Alzheimers of dementie te krijgen.
Een recent onderzoek bekeken het verschil in de cognitieve prestaties tussen personen die deelnamen aan fysieke activiteit in hun vrije tijd en degenen die dat niet deden. Toen Leeds United Thuisshirt deze deelnemers na vijf jaar werden gevolgd, ontdekten de onderzoekers dat routinematige oefeners veel beter deden in cognitieve tests.
… verhoogt je energie
Het is eenvoudig om te worden uitgesteld om te sporten met waargenomen barrières, zoals het voelen van ook versleten om te sporten, vaak aangehaald. Lichamelijke activiteit kan echter de strijd aan vechtmoeheid helpen en hoeft echter geen georganiseerde sport te zijn (bijv. Fitnesscentrumklassen of wandelen).
Een onderzoek van de Universiteit van Georgië heeft willekeurig 36 jonge volwassenen, die aanhoudende vermoeidheid rapporteerden, toegewezen aan een matige intensiteit, lage intensiteit of geen trainingsgroepen. Gedurende een periode van 6 weken werd ontdekt dat individuen die deel uitmaakten van beide oefengroepen minder vermoeidheid meldden, evenals veel meer energie dan degenen die niet trainden.
Laatste gedachte
Als er een magische pil zou zijn die je zou kunnen nemen die je geheugen, concentratie, stemming, zelfrespect, welzijn, vermogen, vermogen om te bieden met stressvolle situaties, cognitief werken en je energie zou verbeteren, zou het de meest prominente mogelijkheid zijn medicatie op de markt. Uitoefenen helpt u, deels door veel meer BDNF (het “hersenmest” -eiwit) te creëren – het is een gratis en gegarandeerde methode om u te laten geloven en zich beter te voelen.
Dus waar wacht je op?null